na mase

Slawle cos wspominales na forum na czym ta mase robiles wczesiej wiec wiesz Co do masy to na pewno Cie nie dogonie bo nawet nie chce widziec siebie zalanego. Do wakacji na bank dobijam na 85kg na jeszcze nizszym bf niz teraz mam. Sprawdzimy forme

Moim zdaniem zastąpienie treningu siłowego metabolicznym w jakimś tam stopniu miało by sens gdybyś miał już naprawdę rozbudowaną sylwetkę, nie musiałbyś budować dużej masy, tylko byś już ją miał, i jedynie chciałbyś zmniejszyc bf, a nie rozbudowywać jakoś mieśnie. W Twoim wypadku też uważam że to byłby błąd jeśli chcesz dopiero budować swoją masę, [...]

Ortho a w jakim czasie zjechałem ze 112 na 94 bo wynik jest imponujący. Bo jedni mówią że zabijam swój metabolizm tak małą ilością kcal a inni że jesli chcę dalej zbijać masę to trzeba trochę restykcyjnie - najśmiejszniejsze jest to że w sumie nie czuję głodu przy obecnej diecie i stosowaniu się do godzin posiłków do tego aeroby do końca miesiac [...]

Wygrał Jay, ale czy to oznacza, że był najlepszy ? Kulturystyka opiera się na subiektywizmie widzów oraz sędziów. Według moich kryteriów oceny Phil Heath był klase wyżej od Cutlera, zwłaszcza w docięciu jak i estetyce. Równie dobrze on mógł wygrać te zawody, ale sędziowie postawili na inne walory - wielką masę. Dzisiaj wygrał Cutler, ale jutro [...]

[...] mocno nie logiczne, zalozmy ze masz progres ciezarowy ze 120kg do 180kg w danym cwiczeniu (120kg - twoj byly max, 180kg twoj aktualny max) to ciezary robocze by stymulowac mase miesniowa sa na granicy 130-155kg, jak zatem rozklada sie rampa dla 8pow? 50x8,80x8,110x8,130x8,150x8 - zalozmy. Z kolei Ty wyraznie zaznaczyles 3 serie, wiec w 3 [...]

Kowanator - niektórzy całe życie robią dzielony, i mimo tego budują solidną masę i wygląd mięśni. Zresztą, kulturystyka zawsze starała się dzielić trening na partie, FBW jest bardziej świeże niż dzielony. To jest raczej taka rada dla osób ze stażem mniejszym niż pół roku, ale oczywiście nie mówię, że zaawansowany nie może już takim schematem [...]

A teraz mój plan}:-( Góra/dół na okres 4-5 tygodni, nadal celujemy w mase. Góra A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 8 2. Wiosłowanie hantlem 4 x 8 3. Wyciskanie hantla jednorącz 3 x 6-4 4. Szurgsy z hantlami 3 x 10 5. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3 x 12 Dół A 1. Przysiady 4 x 8 2. Syzyfki 2 x ?? 3. Goblet squat 3 x 8 4. [...]

[...] - na mnie taka wersja działa najlepiej, ale każdy jest inny jak wiadomo. Poza tym, nie wiem czemu tak się dziwicie - przecież im najprościej tym lepiej. Ja na razie buduje mase, a praca nad detalem przyjdzie później, i chce dobrze "wejść" na partie raz w tygodniu, żeby taka objętość i ilość ćwiczeń była mi naprawdę potrzebna do rozwoju, a nie [...]

[...] miesięcznie więc trzeba sprawdzić bo u mnie trochę srogo bo 150zł za miesiąc :D a to już jedną odżywkę bym miał gratis <cwaniak> :D Avasso brzuch u mnie to nawyk taki :) nie przetrenowuje go ale codziennie 8 seryjek ( 2 ćwiczenia ) sobie wykonuje i na razie mi z nim dobrze :) nie dbam o mase brzucha a rzeźbę a więc nic mi nie zaszkodzi :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

[...] w ciezarach, bo zawsze to w kilku jadac i porownujac siebie jest latwiej, jest konkurencja, a to juz jakas motywacja, to proponuje 15/10/5 WODYN'a ktory znajdziesz w moim/ Riona/ Studenta dzienniku.. Wrzucaj wegle i mase, bo jest chudo, jak u mnie zreszta. Ja bym do 2 posilku dowalił wegli.. Nie poddawa sie i walcz z ciezarami. Pozdrawiam..

[...] to najlepiej 3x siłka 2/3x boks. PS sorry jakoś mało dokładnie czytałem piorytetem jest oczywiscie boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase. Siła ciosu, szybkość to raczej technika, masę przy 3x boks przy twoim doświadczeniu może być i tak ciężko zdobyć, odpuść całkiem siłownie, a boks rób ile razy w [...]

wow..mi bardziej wygladasz na wycinke nie mase...he..aby do przodu

Siema wszystkim Dziś również kolejny dzień off Waga pokazała -2kg także jestem bardzo zadowolony, że w końcu ruszyło. Mam też nową wagę i będę sie stosował do jej wyników. Bo wg nowej na czczo jest 91, a wg starej 93. Także na obu pokazuje -2 czyli jako, że od teraz bd się stosował do wyników na nowej uznaję, że masę skończyłem z wagą 93 a nie 95. [...]

Nie szaleję z własnym wyglądem, chłopaki z warszawy mnie obcieli jak byłem w gości ;) Priorytetem dla mnie jest capoeira - w szczególności podniesienie siły, wytrzymałości (to chyba z siłą się kłóci ;) ) i kondycji. Ciężko to pogodzić, ale spróbuję. Z masą wiem jak jest, wystarczy mi przytyć 2-3 kg i mylę nogi, tracę równowagę, heh ;) Ale jeśli [...]

To, ze kregoslup ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu wiedza chyba wszyscy. Niestety nie wszyscy wiedza, ze mase dolegliwosci naszego ciala ma zwiazek z nieprawidlowosciami w rejonie kregoslupa. Jesli ktos dzwignie cos ciezszego i nabawi sie kontuzji moze poczuc bol w rejonie np. dolnego odcinka kregoslupa. Jasne jest dla mniego, ze ma cos [...]

Spoko, ciągnę masę do końca świat i wskakuje na redu. Wtedy to się będzie działo %-)

ile w pasie po tym redu? zrób sobie mase do 4 tyg niech organizm sie nakreci i wchodz na redu mam ten sam etap juz 2 tyg masy za mna jeszcze 1 albo 2 i wchodze ostro redu na maxa

A jak słodycze i inne czity? Bo przeczytałem temat od początku i wcześniej na zmianę codziennie "koniec z głupim jedzeniem" i "wyj**alo pizzę i słodycze" ;) idzie zrobic masę na tym tłuszczu? Z redukcji tym sposobem jesteś zadowolony?

Ciąg dalszy... chyba jeszcze gupszy niż poprzedni: Nasz wczorajszy wpis wywołał wiele kontrowersji, ale niektóre z Waszych wypowiedzi nie miały poparcia w dowodach naukowych. W związku z tym dzisiaj dokładniej wyjaśniamy kwestię olejów: 1. Zdajemy sobie sprawę, że oleje można znaleźć w większości zaleceń żywieniowych, piramid czy innych [...]